Minstens 10% van de volwassen bevolking lijdt aan chronische slapeloosheid en een nog groter percentage heeft last van occasionele slaapstoornissen. Slapeloosheid betekent dat het slachtoffer problemen heeft om de slaap te vatten en vast te slapen of 's morgens vermoeid wakker wordt.

de gevolgen van slapeloosheid:

• vermoeidheid en slaperigheid overdag
• aandachts- en concentratiestoornissen
• minder voldoening in relaties met anderen
• verhoogd risico van depressie
• vermindering van de productiviteit
• geheugenstoornissen
• asthenie
• prikkelbaarheid
• onbestemde inzinking

de oorzaken:

• stess
• bepaalde psychiatrische aandoeningen
• angst, depressie
• geestelijk of lichamelijk lijden (zorgen, pijnlijke gebeurtenissen, rouw, scheiding, werkeloosheid,...)
• alcohol
• het gebruik van stimulerende en opwekkende middelen
• verkeerde eetgewoonten
• onregelmatige uurroosters
• een organische ziekte

behandeling:

• natuurlijk preparaat om beter te kunnen inslapen of doorslapen
• zo laat mogelijk gaan slapen
• geen dutjes overdag
• Hou rekening met je eigen slaapbehoefte en biologische klok. Wanneer je bv. een ochtendmens bent, kan je beter niet proberen avonden na elkaar wakker te blijven.
• Hou ritmes en gewoonten in verband met het slapen gaan in stand. Sta zoveel mogelijk op het zelfde uur op en ga op het zelfde uur slapen.
• Stuur je gedachten voor het inslapen. Concentreer je op een aangename herinnering of belevenis in plaats van alleen aan je zorgen te denken.
• Zorg voor een goede matras en een goed hoofdkussen.
• Richt je slaapkamer zo in dat teveel geluid en licht je nachtrust niet kunnen verstoren.
• Zorg er voor dat de slaapkamer geen verlengstuk wordt van de woonkamer: TV, muziekinstallatie, boekenrek... horen er niet thuis.
• Drink geen cafeïne houdende dranken zoals koffie, cola,... voor het slapengaan.
• Drink niet teveel alcohol want dit verstoort de normale slaap.
• Eet geen zware of pikante maaltijden voor het slapen gaan.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag.
• Kies 's avonds meer ontspannende activiteiten zoals zwemmen, yoha, wandelen... in plaats van intensieve sporten zoals squash, aerobic, tennis.